siła mięśnia

[...] Tak... skaczą wyżej od siatkarzy, skoczków i innych takich.... Jak jestes chudy to możesz sobie skakac ...nie zrobisz żadnej mocy! Jak nie zbudujesz pewnej bazy( masa-siła)to zapomnij. Jest taka zasada: 1.masa( baza- pewien poziom) 2.siła(max) 3. siła/szybkość( siła eksplozywna)4. szybkość/sila( siła reaktywna czyli cykl rozciągnięcie- [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] sobie to policzyć na konkretnych przykładach,choć tam już wchodzą bardzeij skomplikowane zależności Gość mniejszy wzrost = 2 (w jakieś tam jednostce,nie ma to znaczenia) siła tego gościa będzie polu przekroju mieśnia -czyli tak ogólnie wyniesie = 2 x 2 = 4 masa tego gościa będzie za to już trzecią potęgą wielkości-czyli 2 x 2 x2 = 8 Gość [...]

[...] 12 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy (oburącz) - 2 x 12 3. Podciąganie na krześle z nogami na ławce - 2 x 12 *** 1.Progresje robiłem klapa, to nie dla mnie, siła w ogóle stoi, masa tak samo, a jak pamiętam robiłem 3 x 10 - 16 kg to czułem niesamowicie jak mi puchnie triceps i najlepsze to to, że rósł, 2.Może pojedynczo, bądź [...]

[...] procesów nerwowych i zdolność do szybkiego reagowania na bodźce czyli szybkość przewodzenia w drogach nerwowych. Duża ruchliwość procesów nerwowych (częstotliwość i siła następowania po sobie procesów pobudzania i hamowania) decyduje o szybkości skurczów i rozkurczów mięśniowych. Szybkość przewodzenia podniet dośrodkowych i odśrodkowych [...]

swoja droga tez musze ostro sie wziac za treningi bo kurcze sila spadla lekko przez cwiczenie na odp*****l %) przyszly sezon to cel 90kg zbitego w skale miesnia zyly na posladkach i prazki na pietach ajak i tak pewnie nie wypali

Witam, paki w końcu nie było, a cały dzień ktoś był w domu :-P jutro tez jest dzień, mam nadzieje że jutro kurier już nie da pupy i zdam jakąś małą relacje co i jak ;-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka oraz tricepsy Wyciskanie leżąc poziomo 20x60, 15x100, 10x120, 8x140, 1x160, 8x140 Tutaj padł rekord. Tzn max mój to było 160kg z [...]

[...] lecą na łeb, co ma odbicie na jakości mięśnia. Znam też osoby które mimo braku ww, mają mnóstwo siły i cały czas są w miarę pełne. Daleko szukać -> Karol Małecki. Duża siła mimo braku ww, sylwetka kształtna, pełności też nie brakuje. Na pewnym poziomie wycinki trzeba jeszcze uciąć kcal i zostaje tylko opcja ww lub tłuszcze(bo nie bedziemy [...]

[...] mięsa gdzie nie gdzie. Plany zbieżne z Kubą, więc może coś razem rozkręcimy - zobaczy się. Co do diety bez ww, to jest naprawdę OK, głód nie doskwiera, jedyny minus, to siła bardzo mocno poleciała w dół i przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa. No ale cóż, taki minus redu bez ww... Myślę, czy ewentualnie nie wrzucić posiłków z ww przed i po [...]

u mnie to tak przetłumaczyło:) Wszystko to rozpoczęło od steroidów. Wzrost do gubernatora został zbudowany na jego sławie filmu. Kariera filmu wynikła z jego rozgłosu jako najlepszy kulturysta świata. Jego żądanie do tej grzędy zostało oparte na jego wygrywających zapis siedmiu Pan tytułach Olympii, za pomocą zbudowań mięśni leków pompujących [...]

[...] sobie i tylko zwiększenie ilości mięśnia zwiększy siłę - inaczej tego nie widzę. Ostatnio jechałem na deficycie kalorii, plus ostatnie 3 ygodnie mnie dobiły więc może stąd siła słabsza chociaż na 5 powtórzeń szła nieźle. Może dziś miałem słaby dzień. Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to 73.8kg czyli jeszcze idzie w dół a startowałem od [...]

Pierwszy start za mną była to nocna dycha - 3 dycha do maratonu w Lublinie. Klika słów + malutka analiza na szybko. Przed startem Przed biegiem wiedziałem że trasa jest cholernie trudna z 2 baaardzo długimi podbiegami przy średnim nachyleniu ok 5-6%, wiedziałem że po 6stym kilometrze będzie już bardzo łatwo tylko płasko i jeden niemal cały km z [...]

Mala objetosc bo robie dwubój 2x w tygodniu, a tam bardzo pracuje grzbiet. Do tego np na wioslo mniejsze ciezary niz kiedys bo tulow jest pochylony rownolegle do podlogi. Jest znacznie ciezej. To nie to co wiekszosc osob robi, ze wiosluja prawie na stojaco i ciagna bez problemu czworobocznym ;) Podciaganie bez obciazenia bo wczesniej kilka [...]

[...] też artykuły na temat fighterów. Szczególnie lubianym przez prasę rodzajem fightera są bokserzy, ale również można znaleźć wzmianki o walkach ufc, kick boxingu. Także zawody siłaczy ze sławnym swego czasu Pudzianem na czele , często gościły w gazetach. Czego ciekawego na temat bokserów i siłaczy możemy sie dowiedzieć z codziennej prasy? I czy [...]

[...] 3 czy przy 15 powtórzeniach w serii, jednakże w obu przypadkach majwiększe postępy zaobserwujesz w innych dziedzinach niż przyrost mięśni (w pierwszym przypadku będzie to siła, w drugim wytrzymałość) Gdy znasz już liczbę powtórzeń, wyznacz liczbę serii na partię na jednym treningu, według ponizszego schematu : Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - [...]

[...] używany do wzmacniania tych fragmentów ruchu, które jest ciężko pokonać przy normalnym treningu. Są to tzw. martwe punkty czyli obszary, gdzie momenty sił są największe a siła własna wydaje się najmniejsza. Jeśli wzmocnisz taki obszar, a pozostały zakres ruchu masz silny, to możesz uzyskać duzy wzrost siły. Jeśli pozostała częśc ruchu jest [...]

[...] paramentry jako zawodnika, świetnie podrasowawać CUN który jest twoim silnikiem w temacie. stosuje sie pod SW plany oparte o system FBW zawierajacy ćwiczenia dynamiczne, siła ekspozywna. żeby trening siłowy nie spowalaniał - rozciaganie dynamiczne przed treningiem po treningu rozciaganie statyczne. "chyba ze robisz cwiczenia tylko dla [...]

[...] większa lub mniejsza. Ćwicząc z większymi obciążeniami, wypracuję większą masę mięśniową, po przystosowaniu się organizmu do obciążenia, masa mięśniowa zmniejszy się, siła zostanie bez zmian, wytrzymałość wzrośnie. Tak w uproszczeniu. Gdybym w tygodniu rozplanował sobie dwa ciężki treningi z kettlami lub ciężkie FBW (poniedziałek i [...]

[...] wieksza ilosc powtorzen,czyli wieksza prace=lepsza stymulacje. dynamicznie odnosimy subiektywnie do przesuniecia danej rzeczy dalej, ale z obiektywnie prylozoną mniejsza siła , niz jakbysmy to robili wolno - wychodzi plus minus na to samo ( przypominam W = F S) ponadto robiac dynamicznie 10 ruchow przez 20-25 sekund, a robiąc 6 ruchow nawet [...]

[...] konto? hehe Dziś była klatka, biceps i brzuch. Wiem że klatka po barkach i tricepsie średni pomysł, ale tak mi pasuje pod względem dni w tym tyg, poza tym czułem się na siłach. Klatkę i tak zrobiłem na małej objętości, bo w piątek ją uderze z Patrykiem ;-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png -Butterfly siedząc 3s 15, 12, 12p [...]